Prevencia trombózy
Riziko trombózy
Cestovanie na veľké vzdialenosti môže zvýšiť riziko trombózy.
Trombóza nastane, ak sa v žile vytvorí krvná zrazenina a cievu zablokuje. Dochádza k tomu najčastejšie v žilách dolných končatín. Týmito žilami prúdi krv z nôh späť do srdca. Napomáha tomu funkcia, ktorá má výstižný názov svalová pumpa: jedná sa o sťahovanie a uvoľňovanie svalov pri pohybe.
Pomôcť môže nosenie voľných odevov, pitie dostatočného množstva tekutín a cvičenie.
Svalová pumpa
Ak sedíme alebo ležíme bez dostatočného pohybu, naša svalová pumpa nefunguje. Výsledkom je stav, kedy krv v našich žilách tešie smerom k srdcu oveľa pomalšie a riziko trombózy sa môže zvýšiť. Tomu sa dá predísť cvičením.
Patrím medzi ohrozených?
Vaše riziko vzniku krvnej zrazeniny počas dlhého cestovania zvyšujú nasledujúce faktory:
-
Užívanie perorálnej antikoncepcie
-
Nádorové ochorenia
-
Nedávny operačný zákrok
-
Vysoký vek
-
Obezita
-
Fajčenie
-
Srdcová nedostatočnosť
-
Problémy s krvnými zrazeninami v anamnéze
-
Genetická predispozícia k tvorbe krvných zrazenín
5 skvelých tipov pre dlhé cesty – NOHY:
Vytvorte si priestor pre nohy
1 - Podporné pančuchy
V prípade cestujúcich, ktorí trpia žilovým ochorením je najlepšou prevenciou použitie podporných pančúch. Kompresia, ktorú pančuchy poskytujú, podporuje krvný obeh v nohách. Pôsobením proti tlaku vyvíjanému zvnútra žíl im pomáha pumpovať krv späť do srdca.
2 - Pohyb
Najúčinnejší liek na ťažké nohy. Pravidelné prestávky alebo rýchla chôdza vo vlaku alebo v lietadle znižujú riziko trombózy.
3 - Cviky na chodidlá a nohy
Aj keď sedíte, môžete pôsobiť proti pocitu ťažkých hôh a zlepšovať prietok krvi robením kruhov alebo preklápaním nôh. Už niekoľko minút v pravidelných intervaloch výrazne zvyšuje pohodu.
4 - Dostatočné pitie nealkoholických nápojov
Jednoduchá prevencia pri cestovaní. Pravidelný príjem tekutín udržiava viskozitu krvi na primeranej úrovni. Vyhýbajte sa alkoholu, má dehydratačné vlastnosti.
5 - Voľný odev
Cestujte pohodlne. Vyvarujte sa tesným a sťahujúcim nohaviciam a topánkam, ktoré môžu narúšať prietok krvi v nohách.